五月份最有利于孩子生长发育
南京市儿童医院康复儿童保健科主任医师田国英近日表示，春天是生物生长最快的季节，尤其是处于暮春的五月，动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰，人也不例外，特别是儿童。因此，国内外专家把五月份称为“奥妙的五月”。 田国英说，随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，客观上确实有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素Ｄ，或者补充了足够的维生素Ｄ却未在体内转化，都会直接影响钙的吸收。在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素Ｄ，更好地促进钙的吸收。冬天天冷，阳光不够充分，夏天的日晒又太过强烈，所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童1-2个小时的户外活动。 专家建议家长应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件，更好地促进孩子的生长发育。饮食方面，专家建议适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂的食物，以利大脑发育和身体生长；还要多吃新鲜蔬菜、水果，以利新陈代谢和骨骼生长。同时，尽量增加孩子参加户外锻炼的机会，选择适合身高增长的球类运动以及能够保证运动强度的有氧运动。 孩子的生长发育还和睡眠关系密切。每天午夜零点到凌晨三四点是“深睡眠期”，是生长激素分泌最旺盛的时段。专家建议，儿童。五脏调理法治失眠
不打针、不吃药，只要试试调理一下五脏，受失眠困扰的人也许就可以一夜好眠。失眠患者可以根据自身具体情况，来试试分别调理五脏的各个器官，可以起到改善睡眠的效果。◎“心虚”：睡前喝杯枣仁茶如果睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型“心虚”的表现。这种情况下，饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。◎肝火旺：菊花银耳来“灭火”如果同时具备睡不着觉、舌质发红、头胀口干三种症状的话，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡比较困难。这类人急需清热泻火，平时要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。◎脾胃不和：晚餐遵守“七七”原则因脾胃不和而导致的睡眠障碍，会“吃啥都没味”。此外，胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。郭兮恒认为，属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，惟一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。◎肾虚：睡前做做健耳操肾虚导致的失眠，除了醒得早、腰膝酸软、晚上小便次数多三种症状外，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状。中医理论认为肾开窍于耳，健耳可以强肾，将双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声，一次做15～20次，每天睡前做做，对抗失眠非常有效；枸杞泡水喝；每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。◎肺有外邪：木耳蜂蜜来润肺发烧、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，身体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致，及时治疗。
